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羽毛球启动、上网、后退步法如何蹬地发力是关键!

2020-01-13 19:08:45 来源:狗万-狗万app-狗万官网 浏览次数 2

  羽毛球场地比较大,对步法要求较高。步法大致可以分为启动步法、上网步法、后退步法、向两侧移动步法。

  膝关节弯曲,重心放在前脚掌,后脚跟微微抬起。

  重心要偏向某一侧,不要同时放在两只脚上,使身体处于能瞬间启动的状态。

  网前正手:垫步跳跃,落地左脚发力。右脚跨出后垫步或交叉步移动,弓箭步击球。

  网前反手:垫步跳跃,落地右脚发力。左脚跨出,右脚前蹬,脚尖斜对前方。

  后场正手:垫步跳跃,落地左脚发力。右脚迈向斜后方,交叉步,到后场起跳击球。

  后场反手:垫步跳跃,左脚向斜后方跨一小步,拖地移动一步,转体起跳击球。

  每次启动时,要分腿垫步向右移动左脚发力,向左移动右脚发力

  总结:对方击球到后场反手区域时,尽量使用正手击球,被动情况下使用反手击球。

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